- Lo primero que debemos comprobar es que el cepillo se encuentre en buenas condiciones, nada de cerdas con bordes afilados o mellados, ni que se caigan. Es importante remplazar el cabezal cada 3 o 4 meses o cada vez que encontremos alguno de esos problemas mencionados.
- El siguiente paso es dividir tu boca en cuadro cuadrantes (superior, izquierdo, derecho e inferior) para llevar a cabo tu rutina de cepillado. Esto puede ser de utilidad para cepillar cada sección de tus dientes y tu cavidad bucal.
- Puedes empezar con el cuadrante que quieras y nunca debes olvidar cepillarte la lengua, ya que en ella también se depositan gérmenes.
- Es muy importante mantener el cepillo en la línea de las encías, más o menos en un ángulo de 45 grados. Nunca debemos sobrepasar la línea de los dientes y hay que presionar de manera suave, ya que una presión excesivamente fuerte puede lesionarnos los dientes y provocar sangrado en las encías.
- Lo ideal es cepillarse las superficies exteriores con un máximo de dos o tres dientes al mismo tiempo, empleando un movimiento giratorio que vaya hacia adelante y hacia atrás. Tras acabar un cuadrante pasas al siguiente y así consecutivamente. Puedes realizar el movimiento giratorio desde la línea de las encías hasta la parte inferior del diente varias veces.
- Es importante cepillarse también detrás de los dientes delanteros, inferiores y superiores, para ello necesitamos utilizar el sólo la parte superior del cepillo.
- También debemos incidir en la limpieza de la lengua, el paladar y las superficies del los molares, de esta forma se eliminan las bacterias y el mal olor.
Lo ideal es cepillar los dientes dos veces al día durante un mínimo de dos minutos o treinta segundos por cuadrante y es importante tener cuidad con no ejercer una presión excesiva ya que esto puede lastimar tus encías o desgastar el esmalte dental.
Además, lo ideal es esperar de 30 a 60 minutos antes de consumir alimentos o bebidas ácidos, de esta forma el esmalte de nuestros dientes permanecerá intacto por más tiempo. Como complemento al cepillado los dentistas recomiendan utilizar el hilo dental a pesar de que nos lavemos los dientes de forma exhaustiva ya que éste llega a zonas interdentales donde el cepillo no alcanza.
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